Conseils pratiques | Santé

Nous vous délivrons tous les conseils et informations nécessaires pour une bonne hygiène de vie et pour garder la forme. 

Comment gérer son stress?

Il n’y pas de remède prodige contre le stress. Pour bien vivre sa vie au travail, il faut admettre l’existence de pression et les identifier. Dans la plupart des cas,  ce n’est pas la situation stressante qui compte plus, mais plutôt l’importance qu’on lui accorde.

Gérer son stress, c’est prendre conscience du décalage entre nos représentations et la réalité. Et agit pour cela de façon individuelle ne veut  pas dire agir seul. L’autoanalyse est spécialement difficile quand notre état de pression ne nous permet plus de réfléchir objectivement.

Dans un premier temps, la connaissance de soi, la lucidité et le recul par rapport à une situation, sont des atouts qui permettent d’aménager ou de réduire le stress. Ensuite, il faut apprendre à analyser les conflits afin d’en extraire des données positives, dédramatiser les choses, avoir confiance en soi, se défendre et tirer des leçons des échecs.

Une gestion de soi

  • Ayez une bonne hygiène de vie contribue à atténuer le stress.
  • Evitez le tabac et la caféine qui renforcent l’angoisse.
  • Adoptez une alimentation équilibrée, n’hésitez pas à prendre des vitamines et des oligoéléments pour vous donner du tonus.
  • Entretenez une atmosphère familiale et sociale harmonieuse.
  • Faites-vous plaisir : à l’heure du déjeuner, partagez votre repas hors du lieu de travail avec des gens que vous appréciez. Le soir faites une petite pause avant de rentrer chez vous : prenez un café avec des amis, allez voir un film, faites un peu de shopping, l’essentiel c’est de se décompresser.

Un équilibre au travail :

  • Apprenez à dire non, à déléguer et à communiquer.
  • Faites des listes de priorités.
  • Automatiser vos tâches avec des logiciels, des grilles d’analyse, …
  • Concentrez-vous sur les tâches qui apportent immédiatement un résultat visible.
  • Evitez de se disperser et de mettre son téléphone au répondeur.

A chaque saison, ses maladies ! (2)

L’arrivée du printemps est la hantise des allergiques. Ils savent trop ce qui les attend : é ...

Les bienfaits de la figue

Originaire du Moyen-Orient, la figue est reconnue depuis l’Antiquité pour ses propriétés th&e ...

Faisons une sieste !

La sieste n'est pas réservée aux enfants ou aux personnes âgées, de nombreux hommes et ...

le sel

Non merci, pas de sel ! Je ne veux pas grossir ! Je fais de l’hypertension ! Devons-nous pour a ...

Le café, ami ou ennemi ?

La caféine est une substance d’éveil agissant sur la vigilance, renforçant la perception, f ...

Nutrition en période de la pandémie : Les conseils du ministère

Le ministère de la santé vient de publier un guide de nutrition durant la pandé ...

A chaque saison, ses maladies ! (1)

Chaque saison s’accompagne d’un lot d’infections dont on se passerait bien, des mesures sont ...

Le citron votre allié santé

Le citron n’est pas qu’utile en cuisine, il peut aussi l’être pour votre santé. D&eac ...

Dites oui aux machines de fitness !

Il est conseillé de consacrer 30 minutes  quotidiennement à l’activité physique. Mais ...

Booster votre cerveau sans effort !

Nos neurones constamment sollicitées ont besoin d’être entretenues. Pour se faire il existe d&rsquo ...

Le sommeil ca se prépare !

Le sommeil est une activité biologique essentielle pour préserver votre santé, mais que faire q ...

Notre sélection